Como Ganhar Massa MuscularCada dia é maior o número de homens e mulheres que passam horas diariamente malhando nas academias em busca não só de um corpo perfeito e saudável, mas em busca de muito mais, de um corpo com a musculatura definida e de força. Para chegar aos seus objetivos passam por treinos pesados, que são diferentes para os dois sexos, porém que exigem o máximo de cada um, pois para definir a musculatura é preciso ganhar massa muscular, e este é um processo lento e que exige muito esforço físico e cuidados especiais com a alimentação, inclusive com o uso de suplementos alimentares em alguns casos.

Os profissionais das academias de musculação normalmente estão preparados para orientar os seus alunos não só quanto a pratica de exercícios, mas também quanto ao uso dos suplementos e a indicação dos produtos mais indicados para cada pessoa, de acordo com o seu nível de desenvolvimento e as suas carências nutricionais. Contudo é sempre importante alertar quanto ao uso dos anabolizantes, drogas que comprovadamente trazem graves prejuízos a saúde e que ao invés de contribuir para o desenvolvimento da musculatura, criam um falso aspecto de músculos.

Para ganhar massa muscular é necessário muito treino, sempre com orientação profissional, o que permitirá que você adquira um corpo saudável e sarado, porem é um processo difícil e delicado, pois ao treinar sempre mais você gasta cada vez mais calorias que consequentemente fazem com que você perca peso, e para ganhar massa muscular você não pode estar perdendo peso, você precisa de nutrientes para construir a massa muscular magra. Assim é necessário alimentar os músculos com uma alimentação saudável e balanceada, adequada ao seu nível de exercícios físicos ao mesmo tempo em que queima as gorduras nos exercícios aeróbicos. Os suplementos são muitas vezes indicados e necessários para evitar o emagrecimento, contudo seu uso deve sempre ser muito dosado e controlado.

As principais orientações para ganhar massa muscular são referentes a alimentação, que devem ser frequentes, sendo que o ideal são 6 pequenas refeições diárias, devem ser consumidos carboidratos, muitas proteínas  e também as chamadas gorduras do bem, fazer refeições antes e depois dos treinos, beber muita água sempre, antes, durante e depois dos treinos, pois a água é essencial para a realização das funções metabólicas do organismo,  usar suplementos alimentares quando recomendado e nas doses adequadas ao gasto calórico, e também descansar bastante, sem o que não há ganho de massa muscular.

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